Vous ouvrez les yeux, encore un peu ensommeillé, et là… surprise : votre oreiller est humide, tout comme votre joue. Un peu gênant, n’est-ce pas ? Pourtant, ce petit désagrément nocturne est plus fréquent – et plus révélateur – qu’on ne le pense. Et si, loin d’être un problème, il s’agissait en réalité d’un signal positif envoyé par votre corps ? Examinons de plus près ce phénomène naturel et intrigant.
Baver en dormant : signe de sommeil profond ?
Aussi surprenant que cela puisse paraître, saliver la nuit peut être la preuve que vous dormez… profondément ! Lors des phases de sommeil les plus réparatrices, notre corps se détend complètement, y compris les muscles du visage. La salive ne coule donc plus naturellement dans la gorge et peut se retrouver sur l'oreiller. Rassurant, n'est-ce pas ? C'est comme si votre corps vous disait : « Tu profites enfin du repos que tu mérites ! »
Une histoire de position (et de gravité)
Dormez-vous sur le ventre ou sur le côté ? C’est la position idéale… pour baver. La gravité joue un rôle très simple : elle attire la salive vers l’extérieur. À l’inverse, dormir sur le dos prévient souvent cet effet, car on avale plus facilement, inconsciemment.
Changer ses habitudes de sommeil n'est pas facile, mais essayer de s'endormir sur le dos – avec un oreiller adapté – peut suffire à réduire les fuites nocturnes. Petit conseil supplémentaire : un oreiller ergonomique peut grandement faciliter l'adoption de cette nouvelle position.
Un nez bouché ? Voilà le coupable !
Une autre cause fréquente – et moins agréable – de salivation nocturne est tout simplement la respiration buccale due à un nez bouché. Qu’il s’agisse d’un rhume passager, d’une rhinite allergique ou d’une légère sinusite, lorsque l’air ne peut plus passer par le nez, la bouche prend le relais. Et bouche ouverte, c’est salive qui coule sans contrôle… Voici
quelques conseils simples pour éviter cela :
A seawater-based nasal spray before bed;
steam inhalations or nasal washes;
an air humidifier to prevent drying of the mucous membranes;
a clear nose often means a dry pillow upon waking!
Too much saliva? Yes, it’s possible…
Some people naturally produce more saliva than others. But this excessive saliva production can also be caused by:
Certain medications (such as antihistamines or antidepressants)
, gastroesophageal reflux (often subtle),
and meals that are too rich or too late can all
trigger this. If you notice that this happens frequently, it might be helpful to consult a healthcare professional. There’s nothing to worry about, but it’s best to understand what your body is telling you (or “expressing” in this specific case).
When should you consult a doctor?
In rare cases, excessive salivation during sleep can be linked to more serious conditions, such as sleep apnea or certain neuromuscular disorders. Some warning signs:
Do you still feel tired when you wake up?
Do you snore loudly?
Do you have restless sleep with frequent micro-awakenings?
Do you wake up with difficulty breathing?
In these situations, it’s best to consult a doctor and consider a sleep study. This simple examination can make a real difference to your quality of life.
How to limit nighttime drooling? Our simple tips.
Want to keep your sheets nice and dry? Here are a few things you can do starting tonight:
Sleep on your back, or try to gradually return to this position.
Drink plenty of water during the day.
Lighten your evening meals.
Clean your nose regularly.
Check with your doctor if certain treatments can promote hypersalivation.
Because sometimes, even a simple trace of saliva can be a reflection of a body… that is working at full capacity.
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